Память – это одна из важнейших функций головного мозга, включающая в себя способность запечатлевать, сохранять и воспроизводить полученную от органов чувств информацию. В основном снижение памяти приписывают возрастным изменениям. Но человек может столкнуться с плохой памятью и в молодом, и в зрелом возрасте. Причинами снижения концентрации внимания и памяти, могут быть как заболевания, так и неправильный образ жизни.

  Чтобы затормозить процессы старения, дольше сохранить память, нужно стимулировать умственную деятельность, заставлять свой мозг работать и чем раньше, тем лучше будут результаты ко времени достижения пожилого возраста

Простые рекомендации для улучшения памяти.

    Не прекращайте учиться. Часто снижение памяти напрямую связано с ослаблением нагрузки на мозг. Постоянно осваивайте что-нибудь новое, не связанное напрямую с вашей повседневной деятельностью. Действенным считается заучивание стихов и чтение вслух.

    Играйте в интеллектуальные игры. Это могут быть пазлы, шахматы, нарды, судоку, различные ребусы и головоломки. Интеллектуальные игры активизируют работу мозга, тренируют память и внимание. 

    Меняйте привычный маршрут. При этом старайтесь отмечать вокруг себя любые незначительные детали, одежду прохожих, наполнение витрин, вывески, дома и магазины. Нестандартные действия, необычные ощущения и запахи провоцируют появление новых нейронных связей и влияют на процессы запоминания.

    Ведите здоровый образ жизни. Свежий воздух, правильное питание, занятия спортом и полноценный сон - важные факторы, без которых невозможно нормальное функционирование памяти. 

Егорова Елена Михайловна

врач по медицинской профилактике

БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»