После длительной работы за монитором компьютера, практически все отмечают симптомы усталости глаз: дискомфорт в глазах и их раздражение, ощущение «песка», боль и жжение при моргании.

   Для защиты глаз от пагубного влияния монитора компьютера следует соблюдать следующие нехитрые советы:

- Рабочее место лучше оборудовать слева или справа от окна, так чтобы дневной свет на монитор падал сбоку.

- Экран расположить так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз.

- При взгляде на монитор чаще моргать, так как одной из причин сухости глаз является редкое моргание.

- При длительной работе за компьютером очень важно каждые 30-40 минут делать перерывы, выполняя гимнастику для глаз.

    Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджетов, они не работают, из-за этого слабеют и не могут выполнять свои функции. Поэтому специальная гимнастика для глаз не только помогает предотвратить ухудшение зрения, но может вернуть его остроту. Но выполнять ее необходимо несколько раз в день.

  Упражнения эти простые:

- сильно зажмуриться, потом широко открыть глаза;

- часто-часто поморгать;

- поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа;

- смотреть вверх-вниз, влево-вправо;

- выполнять круговые движения глазами сперва по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;

- движения взгляда по диагонали: сначала перемещать взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно, несколько раз.

   Регулярная гимнастика глаз, правильное питание и отказ от вредных привычек помогут сохранить зрение.

   Рекомендуется также 1-2 раза в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе органа зрения.

 Е. Егорова врач по медицинской профилактике 

БУ «Республиканский центр общественного здоровья и   медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины».