Что может быть важнее в жизни, чем сама жизнь: право полноценно распоряжаться собой, иметь детей, няньчить внуков? А что для этого нужно? – крепкое здоровье. «И здоровье это еще не все, но все - ничто без здоровья» (Сократ). Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов. При этом под социальным благополучием надо понимать социальную дееспособность (т.е. сохранение оптимальной работоспособности, трудоспособности, включая социальную активность и выполнение других социальных семейных функций - а не наличие автомобилей, дачи, квартиры и т.д.).

Есть еще и другие определения этому понятию: «Здоровье – это состояние равновесия (баланса) между адаптационными возможностями (потенциал здоровья) организма и постоянно меняющимися условиями среды» (В.Петленко), существует и практическое определение здоровья профессора И.А. Гундарова - «Здоровье – это способность человека дожить до необходимого возраста, быть достаточно удовлетворенным собой в физическом, социальном и душевном аспектах и иметь адекватную социальную дееспособность. Это значит, что необходимо дожить до – 80 летнего возраста, и быть удовлетворенным собой на 60 и более баллов по 100 балльной шкале. Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы (Т. Карлейль). Каждый человек имеет свой определенный уровень здоровья, максимум которого определяется уровнем резерва здоровья (резерв здоровья запрограммирован генетически). Мобилизация этих ресурсов в течение жизни и определяет уровень здоровья.

Генотип – матрица всех признаков и свойств организма. Н.Амосов говорил, что «Здоровье – это сумма резервных мощностей основных функциональных систем организма». Резервы – это запасы, откуда черпаем силы и средства, ресурсы – это возможность. Резервы нужны для адаптации к нагрузкам. Ресурсы – это мобилизованные резервы. Резервы одинаковые, а ресурсы у людей разные (один тренируется, другой – нет, разные ресурсы иммунных систем). В процессе взаимодействия с окружающей средой, воспитания и т.д. человек может увеличить или уменьшить здоровье, чаще всего, к сожалению – уменьшает. Большинство типичных проблем, связанных со здоровьем, можно избежать. Для этого необходимо, во-первых, их осознавать и, во-вторых, исключать из своей жизни. Под задачей формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) понимается следование простым правилам и нормам, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья. Можно выделить два типа факторов, оказывающих прямое и косвенное влияние на здоровье человека. К положительным факторам относятся: рациональное питание занятия физкультурой и спортом соблюдение режима дня (сон) хорошие взаимоотношения с окружающими. К отрицательным факторам относятся: курение, алкоголь, наркотики эмоциональная и психическая напряженность, стрессы неблагоприятная экология. Поэтому, учет факторов, влияющих на состояние здоровья и есть основная задача формирования здорового образа жизни.

Главное в жизни – самореализация. Поэтому, основная цель – повышение «качества» жизни. Уровень здоровья – исключение факторов риска, результат его образования и воспитания.

Один и тот же фактор риска может быть опасным и безопасным из-за разного уровня адаптивных возможностей человека. Чтобы здоровья было больше, мы говорим о здоровом образе жизни – З О Ж – образе жизни, способствующем сохранению, укреплению и восстановлению здоровья данной социальной общности людей. Здоровый образ жизни – это любой образ жизни, когда резерв здоровья больше, чем негативное влияние среды. Для того, чтобы человек вел здоровый образ жизни, должны быть созданы соответствующие санитарно-гигиенические и социальные условия: благоприятные условия труда, быта и отдыха, чистая окружающая среда, определенный уровень материального благосостояния. Это создается мероприятиями общественной государственной профилактики. Но необходима и индивидуальная профилактика болезней – правильное личное поведение каждого человека в отдельности. Индивидуальная профилактика заболеваний включает в себя: - соблюдение правил гигиены труда и техники безопасности; - знание и умение использовать приемы психологической защиты, аутотренинги; - отказ от вредных привычек ; - достаточная физическая активность; - сбалансированное рациональное питание; - периодические профилактические медосмотры; - своевременное обращение за медицинской помощью; - умение оказывать 1 медицинскую помощь при неотложных состояниях и другие. Научно доказано что здоровье человека на 50-55% зависит от его образа жизни, на 20-25% - от влияния окружающей среды, на 15-20% - от генофонда (наследственности) и на 10-15% от результата лечения, несвоевременной или неквалифицированной медицинской помощи.

Следовательно, здоровье человека во многом зависит от его образа жизни и поведения, т. к. образ жизни включает в себя социально-экономические возможности общества и социально-психологические особенности человека. Поведение и здоровье очень тесно связаны между собой. Изменение поведения человека способно заметно сохранить или приумножить физическое и духовное здоровье, замедлить процессы старения организма человека и предотвратить болезни. Поведение обуславливает развитие до 75!. Гигиеническое обучение и воспитание способно оказать влияние на многие составляющие образа жизни человека, в том числе : - режимы труда, отдыха и питания, занятие физкультурой, закаливание, соблюдение правил личной и общественной гигиены, гигиену супружеских отношений, самоконтроль здоровья, оздоровление окружающей среды и т.д.; - освобождение от вредных привычек: курения табака, злоупотребления спиртными напитками, недопущение употребления наркотиков, религиозное сектантство. Соответственно, при воспитании здорового образа жизни, обучении здоровью и здоровому поведению можно выделить основные профилактические направления: 1. Личная гигиена и этика здоровья. 2. Психогигиена. 3. Гигиена питания. 4. Гигиена умственного и физического труда. 5. Гигиена физической культуры. 6. Гигиена отдыха. 7. Гигиена сексуального поведения. 8. Профилактика преждевременного старения. 9. Культура потребления алкоголя, табака и неприятия наркотиков. Будьте здоровы!

Прокопьева Н.А.