19 января 2023 г. праздник Крещения Господня, или Богоявления — один из 12 главных христианских праздников. «Крещение» с греческого — «погружение в воду». Из некоторых храмов в Крещенский сочельник после службы совершаются торжественные процессии к прорубям на водоемах, они освящаются. Православные зачерпывают в этой проруби святую воду, умываются ею, а самые отважные «ныряют» в прорубь. Но при этом необходимо соблюдать требования безопасности:

Правила купания (омовения) в проруби:

1. Окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей.
2. Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.
3. К проруби необходимо подходить в удобной, не скользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли, а также не дадут Вам скользить на льду. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.
4. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга; Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести шоку от холода.
5. При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной Вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание. Как только Ваше тело приспособилось к холоду.
6. Не находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.
7. После купания (омовения) разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.
8. Для укрепления иммунитета и возможности переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод и фруктов из термоса.

В местах купания (омовения) категорически ЗАПРЕЩЕНО:

- купаться в состоянии алкогольного опьянения;

- производить действия, связанные с нырянием и плаванием под водой, подавать крики ложной тревоги;

- загрязнять и засорять водные объекты и берега;

- приводить с собой домашних животных;

- собираться группами на льду у края полыньи;

- заходить за ограждения.

Купание детей допускается только под присмотром родителей или взрослых родственников.

Будьте внимательны и осторожны!

Врачи советуют соблюдать несколько факторов во время купания:

1. В праздник Крещение Господне вся вода считается святой, поэтому для купания можно использовать все природные водоемы. Однако следует помнить, что место для купания должно быть оборудовано перилами и ступенями, рядом должны находиться профессионалы, которые окажут помощь, если возникнет несчастный случай.
2. За несколько часов перед купанием следует поесть, а непосредственно перед заходом в воду нужно сделать легкую зарядку и измерить давление. Если давление выше 140/90, от купания в проруби лучше отказаться. Раздеваться следует постепенно, это уменьшит риск переохлаждения. Сразу должна быть приготовлена одежда для переодевания после купания.
3. Само купание не должно длиться больше одной минуты. Не рекомендуется сразу окунаться с головой, чтобы не вызвать спазм сосудов головного мозга.
4. После выхода из воды нужно промокнуть воду полотенцем, не растирать кожу сильно, быстро пойти в теплое помещение и переодеться.

Крещенские купания в проруби только для здоровых людей, а лицам с хроническими заболеваниями, маленьким детям и пожилым лучше воздержаться от этого обряда. Особенно опасно купание в проруби для людей с сердечно сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и перенесшим коронавирус. При интенсивном контакте с ледяной водой организм испытывает холодовой шок, когда скорость охлаждения тела выше, чем скорость выработки им тепла. Под влиянием этого процесса сосуды резко сужаются, а когда человек поднимается на поверхность, сосуды расширяются, что может спровоцировать сосудистый спазм. Поэтому стоит приобщаться к ритуалу только в случае крепкого здоровья и хорошего самочувствия!